お尻・内ももに効果的なワイドスタンス・スクワット（自重）の正しいやり方
ワイドスタンス・スクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。 足幅を広くすることで、より内転筋群（内もも）に大きな負荷をかけることができます。 通常のスクワットよりも前傾姿勢が少なくて済 […]
【プロが教える筋トレ】お尻・太ももに効果的なスクワットの正しいやり方
スクワット（自重）の正しいやり方を宇都宮のパーソナルジムで20年以上の筋トレ指導歴を持つプロのトレーナーが解説します。 スクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。 スクワットの正しいや […]
全身・瞬発力強化に効果的な筋トレ！シザーズ・ハングクリーン（ダンベル）の正しいやり方
シザーズ・ハングクリーンの効果 股関節を中心とした爆発的な力発揮を養成し、下半身で生み出された力を上半身および末端のダンベルに伝える身体の使い方を習得できるエクササイズです。 スポーツや日動生活などの動作改善に効果的で幅 […]
全身・瞬発力強化に効果的な筋トレ！ハングクリーン・スプリットキャッチ（ダンベル）の正しいやり方
ハングクリーン・スプリットキャッチの効果 股関節を中心とした爆発的な力発揮を養成し、下半身で生み出された力を上半身および末端のダンベルに伝える身体の使い方を習得できるエクササイズです。 スポーツや日動生活などの動作改善に […]
全身・瞬発力強化に効果的な筋トレ！ワンハンド・ハング・クリーン（ダンベル）の正しいやり方
ワンハンド・ハング・クリーンの効果 股関節を中心とした爆発的な力発揮を養成し、下半身で生み出された力を上半身および末端のダンベルに伝える身体の使い方を習得できるエクササイズです。 スポーツや日動生活などの動作改善に効果的 […]
【プロが教える筋トレ】全身・瞬発力強化に効果的なハング・クリーンの正しいやり方
ハング・クリーン（ダンベル）の正しいやり方を宇都宮のパーソナルジムで20年以上の筋トレ指導歴を持つプロのトレーナーが解説します。 ハング・クリーンの効果 股関節を中心とした爆発的な力発揮を養成し、下半身で生み出された力を […]
全身・瞬発力強化に効果的な筋トレ！ジャンプwithダンベルの正しいやり方
ジャンプwithダンベルの効果 股関節を中心とした爆発的な力発揮を養成し、下半身で生み出された力を上半身に伝える身体の使い方を習得できるエクササイズです。 ジャンプwithダンベルのやり方 開始姿勢 ・足を腰幅から肩幅程 […]
全身に効果的な筋トレ！スロー・ハングクリーン（ダンベル）の正しいやり方
スロー・ハングクリーンの効果 股関節や肩関節を中心とした全身の筋肉を鍛えることができます。 股関節・膝関節・足関節（足首）の協調的な動作と下半身で生み出された力を上半身やダンベルに伝える身体の使い方を習得できるエクササイ […]
全身に効果的な筋トレ！ストレートアップ（ダンベル）の正しいやり方
ストレートアップの効果 股関節や肩関節を中心とした全身の筋肉を鍛えることができます。 股関節・膝関節・足関節（足首）の協調的な動作と下半身で生み出された力を上半身に伝える身体の使い方を習得できるエクササイズです。 ストレ […]