健康になりたいけど
何を始めたらいいのかで
止まっていませんか？
こんなお悩みはありませんか？
問題を構造的に分析することが
解決につながります！
当パーソナルジムでは、問題構造を見える化することであなたの悩みを根本的に解決してきます。
STEP
ビジョンの明確化
将来どうなりたいかを明確にします。 例）腰が重い→腰が軽くなる→生涯に渡って趣味の旅行を楽しみたい
STEP
現状の把握
運動・食事・睡眠・メンタルの側面から様々な評価を実施することで、現状を全体的に把握していきます。
STEP
問題点の洗い出し
ビジョンと現状との間にあるギャップ（問題点）をすべて洗い出していきます。すべての問題点がクリアできたらビジョンに達成できるのであれば洗い出しは完了です。
STEP
課題の抽出
すべての問題点に対して優先順位をつけて、順位が高いものを課題として抽出します。今どの問題に集中すべきかを見極めていきます。
STEP
対策の立案
課題に対して、有効と思われる対策を計画していきます（何を→どのように→どう進めていくのか）。
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対策の実施
立案した対策を計画に沿って進めていきます。計画を進めていくうえで効果が思わしくない場合は、内容を修正しながら進めていきます。
STEP
効果の検証
1か月ごとに振り返り評価を行い、どのような変化や効果をもたらしたのかを確認していきます。検証結果をもとに今後の対策を検討していきます。
健康になりたいけど、何を・どのように・どう進めていくのかがわからずに悩んでる方は、無料体験をお勧めします。
無料体験を受けて、これからどうしていけばいいのかをハッキリさせていきましょう！
健康づくりを加速するパーソナルトレーニング×コーチング
パーソナルトレーニングで
身体を変える
お客様の目標やニーズに応じて、専門的な知識とスキルをもったパーソナルトレーナーがマンツーマンでトレーニングのサポートをします。
■ 身体が楽に動けるようになる
■ 疲れにくくなる
■ 姿勢がよくなる
■ 体脂肪が減少しポッコリお腹が改善する
■ 熟睡できるようになる
■ 朝の目覚めがスッキリする
コーチングで脳を変える
対話を用いて思考を刺激することで、気づきを促し、自分自身で目標を達成するための主体的な行動をサポートしていきます。
■ 自分のやりたいことが明確になる
■ 自分の現状を把握できる
■ 目標を立てることができる
■ 行動計画を立てられるようになる
■ 実行力が身につく
■ 時間管理ができるようになる
健康になるためのサポートの進め方
STEP
ビジョンメイキング
自分が目指す未来の理想像を明確に描き出すことで本当にやりたかったことがはっきりします。
STEP
現状把握
測定やヒアリングにて運動・栄養・休養・メンタルの状態を把握し、お客様とトレーナーで共有します。
STEP
目標設定
ビジョンを実現するための具体的な目標をトレーナーと話し合いながら一緒に決めていきます。
STEP
戦略・計画
ビジョンと現状とのギャップを洗い出し、目標を達成するためのロードマップを考えます。
STEP
プログラム作成
課題を解決するためのプログラムをトレーナーが専門知識・経験・最新の科学的知見をもとに作成します。
STEP
トレーニング開始
お客様が主体的に取り組めるよう対話を用いて運動・栄養・休養・メンタルのトレーニングを行います。
STEP
測定・評価
定期的に測定を行いご自身の評価とトレーナーの評価をもとに今後の進め方を一緒に考えていきます。
STEP
目標達成
課題を一つひとつクリアしていくことで、健康を手に入れ自己成長を実現することができます。
無料体験の当日入会で
12,100円お得キャンペーン！！
ご入会をご検討されている方はまず無料体験をお勧めしております。
無理な勧誘などは一切ございませんのでご安心ください。
※キャンペーン期間は2025年10月末日までとなっています。
お客様の実例紹介
トータルフィットネスサポートにてトレーニングサポートを行ったお客様の実例をご紹介します。
紹介する実例は当ジム代表トレーナーの齊藤登がNSCAジャパン＆日本健康運動指導士会 第4回合同学術大会にて発表した内容の一部となります。
基本情報
- A様（仮名）・男性・46歳
- 人間ドックにてウエストサイズ・BMI・血中脂質・血圧が基準値を超えておりメタボリックシンドロームと診断
- 目的は自分自身で健康管理ができるようになる
- 目標は月に体重1kg弱のペースで減量していき、ウエストサイズ・BMI・血中脂質・血圧を改善し基準値を下回ること
Before（2013年12月）
After（2015年9月）
トレーニング開始前と実施後の測定データ（一部抜粋）
| 測定項目 | トレーニング開始前 2013年12月測定値 | トレーニング実施後 2015年9月測定値 | 目標値 |
| 体重 | 82.95kg | 66.75kg | 66.2kg |
| BMI | 27.6kg/m2 | 22.3kg/m2 | 22kg/m2 |
| 体脂肪率 | 35% | 19.1% | 15～20% |
| ウエストサイズ | 97.5cm | 77.6cm | 84cm以下 |
| 収縮期血圧 | 142mmHg | 126mmHg | 129mmHg以下 |
| 拡張期血圧 | 98mmHg | 83mmHg | 84mmHg以下 |
| LDLコレステロール | 158mg/dl＊ | 97mg/dl＊＊ | 60～139mg/dl |
| 中性脂肪 | 225mg/dl＊ | 96mg/dl＊＊ | 30～149mg/dl |
＊＊2015年10月に実施した人間ドックの検査結果
結果
目標であるウエストサイズ・BMI・血中脂質・血圧を改善してメタボリックシンドロームの基準値を下回ることがでました。
目的の自分自身で健康管理ができる状態になり、やってみたかったフットサルもプレーできるようになりました。
お客様の声
当パーソナルジムではサービス向上のため、定期的にお客様に対してパーソナルトレーニングの感想を伺っております。
お答えいただいたお客様の声を一部ご紹介します。なお、個人情報保護の観点から実名や写真の掲載は控えさせていただきます。
28歳 女性 エンジニア M様
私のパワースポットです。
パーソナルトレーニングのときに毎回トレーニングの目標確認があり、自分のモチベーションアップに繋げてくれる。
食事や睡眠などの生活習慣に関するサポートが適切なタイミングであり、不安なところを解消できるのがよい。
36歳 男性 営業職 S様
自分でも信じられないくらいしっかりできるようなりました！
最近、ぐうたら生活をしていたらメタボ体型になったしまったので、運動不足を解消するために思い切って入会しました！
パーソナルジムは初めての経験でしたが、自分の体力に合わせて段階的にトレーニングしていくので、運動が苦手な僕でも続けやすいです。
ジムのお陰で今までだらしなかった生活を一から見直すことができて本当に良かったです。
何より自分で健康管理できるようになったのがすごく嬉しいです！
47歳 女性 主婦 K様
トレーナーさんと二人三脚でがんばれるのがいいです。
自己流トレーニングとは違い、同じ運動時間でも効果が違うのが驚きでした。プロの専門知識をフル活用してプログラムを組んでくれ効率がいいと思います。
一つひとつ丁寧に私の考えも確認しながら進めてくれるので自分には合っていると思います。
51歳 男性 管理職 G様
健康への気づきをありがとう。
糖尿病と高脂血症を改善するために医者から運度を薦められ、ここのパーソナルジムに通い始めました。
食事の管理法や運動方法など健康についてあまり関心がなかったが、きつかったズボンが履けるようになったり、階段の上り下りが楽になったりと体の変化を感じてから健康に興味を持つようになりました。
今では病気も改善して担当医から褒められました。
ジムの皆さんには感謝しています。
健康について気づかせてくれてありがとうございました。
お客様満足度 98.2%
3か月の継続率 93.73%だから安心
トレーニングをやってみたけど途中で挫折しまった経験ってありませんか？
実はどんなトレーニングも継続しないと持続した効果が期待できないんです。
そこでトータルフィットネスサポートではお客様に満足していただけるよう良質なサポート・親しみやすい接客などを工夫しており3か月の継続率は93.73%を誇ります。10年以上の会員様も何人もいらっしゃいます。
トレーニングが長続きしないと悩んでいる方は、ぜひ宇都宮市御幸ヶ原町にあるトータルフィットネスサポートをご利用ください。
パーソナルトレーニング満足度の調査結果
| 項目 | 期待を上回っている | やや期待を上回っている | 期待通り | やや期待を下回っている | 期待を下回っている |
| 人数 | 18名 | 18名 | 19名 | 1名 | 0名 |
会員継続率の調査結果
| 3か月 | 6か月 | 1年 | 3年 | 5年 | 10年以上 |
| 93.73% | 78.18% | 53.53% | 19.59% | 11.71% | 5.25% |
実績のご紹介
宇都宮にあるトータルフィットネスサポートは栃木県初のパーソナルトレーニングジムとして2004年に創業し、これまでに多くの方々の目的達成をサポートしてきました。
パーソナルトレーニング以外にも、栃木県内の自治体様やスポーツ競技団体様、トレーナーの育成事業などの活動も行ってきました。
実績の一部
| 取引実績 | 宇都宮市健康増進課様・宇都宮市教育委員会様・鹿沼市保健福祉部様・真岡市健康増進課様・小山市高齢生きがい課様・芳賀町健康福祉課様・さくら市保険高齢対策課様・那須烏山市健康福祉課様・日光市健康福祉部様 |
| メディア関係 | 共同医書出版社 宮崎恵理（著）『希望をくれた人～パラアスリートの背中を押したプロフェッショナル』に掲載 日本テレビ2012年7月14日放送『所さんの目がテン！筋トレダイエット編』にてトレーナーとして出演 FMゆうがお2023年2月13日放送「しもつけピタッとラジオ」運動でロコモ対策～100歳まで歩ける足腰をつくろう～にゲスト出演 |
| 執筆 | 健康・体力づくり事業財団 月刊健康づくり2021年5月号『健康・体力づくりを目的とした個別指導プログラム』記事執筆 ブックハウスHD 月刊トレーニングジャーナル2011年1月号『パーソナルトレーニにおける効率』記事執筆 |
| 大会帯同 | 2023年国民体育大会ショートトラック栃木県代表 2024年国民スポーツ大会トランポリン栃木県代表 |
| 講師等実績 | 平成30年度宇都宮市少年スポーツ指導員研修会講師 ずっとイキイキ！プロジェクト栃木「ウエルシア×大塚製薬ロコモ対策オンラインセミナー」運動講師 NSCAジャパンカンファレンス2015講師 |
ご利用料金
他と比べてパーソナルトレーニング料金が安い理由
トータルフィットネスサポートでは、広告費を抑えることで宇都宮にある大手パーソナルジムに比べ格安料金でパーソナルトレーニングを受けることができます。
特に長期的にパーソナルトレーニングの利用を希望する方にはお勧めです。
60分パーソナルトレーニング月8回での比較
| ご利用期間 | 当ジム（通い放題プラン） | A社様 | B社様 | C社様 |
| 2か月間の総額 | 71,800円 | 448,360円 | 214,280円 | 170,279円 |
| 6か月間の総額 | 239,000円 | 1,235,080円 | 559,240円 | 427,237円 |
（比較するためにすべてパーソナルトレーニング時間を60分に換算して算出しております）
よくある質問
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運動が苦手で自信がありませんが大丈夫ですか？
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はい、大丈夫です。
お客様が無理なくできる運動からスタートしていきますので、どうぞご安心ください。
運動が苦手で一人では長続きしない方もパーソナルトレーナーと共に楽しく運動をすることができますので、誰でも簡単に運動習慣を身につけることができます。
普段から運動をしていない方ほどトレーニングに対する効果が得られやすいと言われていますので、これから運動を始める方にはパーソナルトレーニングはお勧めです。
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どのような目的の方が利用していますか？
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パーソナルトレーニングはダイエットやボディメイクなどのイメージを持たれる方が多いのですが、実際にご利用いただいているお客様の中にはボディメイク以外にも健康づくりを目的とした生活習慣病の予防や改善、高齢者の介護予防、子どもの運動能力向上、アスリートのパフォーマンス向上、傷害予防やリハビリなど様々です。
パーソナルトレーニングではトレーニングに関する幅広い知識と経験を持ったパーソナルトレーナーが担当しますので、お客様の目的に応じて柔軟に対応することができます。
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トレーニング以外に食事や睡眠などのアドバイスもしてもらえるのですか？
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食事や睡眠などについてもアドバイスをしております。
お客様と対話しながらご自身に合ったやり方を見つけていきます。
健康や安全面を考慮して世界保健機関（WHO）や厚生労働省が推奨するガイドラインに沿ったサポートを実施しております。
極端な食事制限や科学的根拠がないものなどは一切行っておりませんので、健康を害することなく目的を達成することができます。
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シャワーや更衣室はありますか？
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はい、ございます。
ご利用時に自由にお使いいただけます。
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駐車場はありますか？
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はい、ございます。
無料駐車場が店舗に隣接しております。
無料体験の当日入会で
12,100円お得なキャンペーン！
ご入会を迷ってらっしゃる方は、まずは無料体験をお勧めします。
無理に勧誘することはございませんのでご安心してご利用ください。
※お時間は60分を目安としております。
お申し込みから体験の流れ
自分の時間について考える対話
何かやってみたいことはありますか？
→「いつか時間ができたら○○してみたいな、○○やってみたいな」
時間が出るのはいつ頃なのでしょうか？
→少し考え込んで「…ずっと先だな」
ずっと先とはいつ頃なのでしょうか？
→「仕事をリタイヤしてからかな」
仕事をリタイヤしたときに今やってみたいことは本当にそう思えるのでしょうか？
→「違うかもしれない」
時間はできるものではなく、自ら作り出すものだと私たちは考えます。
自分でやってみたいことがあるのなら今すぐ始めまてみませんか？
私たちはそんな忙しいあなたに
徹底的に自分と向き合う時間を提供します。
