習慣化サポート5つのステップのご案内
習慣化サポート5つのステップ
お身体の願望をかなえお悩みを解決するために運動・食事・睡眠を見直し、習慣化することで効果を持続することが可能になります。
さらにメンタルの強化と理想の人生プランを作成することで理想の未来づくりを計画していきます。
サービスの流れ
Service Flow
生活習慣調査
運動・食事・睡眠などの生活習慣を調査させていただき、現状を確認したうえでお客様の目的に対する課題を抽出していきます。
自分を変える習慣の作り方
習慣のメカニズムを踏まえながら習慣化を成功させるためのコツや適切な実施期間などを学んでいきます。
ステップ1 運動の習慣化
目的に応じた運動についての正しい知識を学び、パーソナルトレーニング、セルフトレーニング、日常動作の改善などを実践しながら運動を習慣化していきます。
＜主な内容＞
・運動と身体づくり
・運動の効果的なやり方
・日常生活に運動を取り入れる
ステップ2 食事の習慣化
目的に応じた食事についての正しい知識を学び、栄養素のバランスや割合、食事量、食事のタイミングなどを改善しながら食事を習慣化していきます。
＜主な内容＞
・食事と身体づくり
・栄養素のバランスと割合
・食事のスケジューリング
ステップ3 睡眠の習慣化
目的に応じた睡眠についての正しい知識を学び、適切な睡眠時間や入眠のタイミング、睡眠の質を高める方法を実践しながら睡眠を習慣化していきます。
＜主な内容＞
・睡眠と身体づくり
・睡眠量と睡眠の質
・睡眠の環境づくり
ステップ4 メンタル
目的に応じたメンタルについての正しい知識を学び、考え方を整理しながら物事の優先順位の決め方や時間の使い方などのメンタル面を構築していきます。
＜主な内容＞
・メンタルと身体づくり
・コントロールできるものとできないもの
・重要度と緊急度による選択
ステップ5 理想の人生プラン
ご自身の理想の人生を思い描き、それが現実となるようにプランを作り上げていきます。また、それを実現するための各年代に応じた身体づくりについても一緒に考えていきます。
＜主な内容＞
・理想の人生とそれを実現する自分
・自分のミッションステートメント
・生涯に渡っての身体づくり
無料相談のお申込み
トータルフィットネスサポートでは、あなたの理想の未来づくりを応援するサービスを実施しています。
身体に願望や悩みがあるけど自分ではどうしていいのかわからないという方など是非この機会に無料相談をご利用くださいませ。
オンラインでも対応しておりますので、全国からのご連絡お待ちしております。
＊お一人様につき一回限りのご利用となります。
習慣化サポート5つのステップのご利用料金
5つのステップはパーソナルトレーニング会員またはオンラインパーソナルトレーニング会員に対してのオプションサービスとなります。
| 会員種別 | 料金（1回につき） |
|---|---|
| パーソナルトレーニング | 1,650円 |
| オンラインパーソナルトレーニング | 2,000円 |
お問い合わせ
ご依頼およびサービス内容へのご質問などお気軽にお問い合わせください