【プロが教える筋トレ】下半身に効果的なコンビネーションスクワットの正しいやり方
コンビネーションスクワット（自重）の正しいやり方を宇都宮のパーソナルジムで20年以上の筋トレ指導歴を持つプロのトレーナーが解説します。 コンビネーションスクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることが […]
お尻・太ももに効果的なワンレッグスクワット（自重）の正しいやり方
ワンレッグスクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。片脚ずつ実施することで左右均等に負荷をかけられるため筋バランスの改善にも効果があります。 ワンレッグスクワットのやり方 開始姿勢 ・ […]
お尻・内ももに効果的なラテラルスクワット（自重）の正しいやり方
ラテラルスクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。特に横方向への動きやバランスに対応するために有効なエクササイズです。 ラテラルスクワットのやり方 開始姿勢 ・足を肩幅より広く開きつま […]
お尻・太ももに効果的なスプリットスクワット（自重）の正しいやり方
スプリットスクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。 特に前後方向への動きやバランスに対応するために有効なエクササイズです。 スプリットスクワットのやり方 開始姿勢 ・足を腰幅程度で前 […]
お尻・内もも・瞬発力強化に効果的なワイドスタンス・クイックスクワット（自重）の正しいやり方
ワイドスタンス・クイックスクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。 通常のスクワットよりも足幅を広くすることで、より内転筋群（内もも）に大きな負荷をかけることができます。立ち上がる動作 […]
お尻・太もも・瞬発力強化に効果的なクイック・スクワット（自重）の正しいやり方
クイックスクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。 立ち上がる動作を素早く行うことで、力を短時間で発揮する能力を高めることができます。 クイックスクワットのやり方 開始姿勢 ・足を肩幅 […]
お尻・内ももに効果的なワイドスタンス・スクワット（自重）の正しいやり方
ワイドスタンス・スクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。 足幅を広くすることで、より内転筋群（内もも）に大きな負荷をかけることができます。 通常のスクワットよりも前傾姿勢が少なくて済 […]
【プロが教える筋トレ】お尻・太ももに効果的なスクワットの正しいやり方
スクワット（自重）の正しいやり方を宇都宮のパーソナルジムで20年以上の筋トレ指導歴を持つプロのトレーナーが解説します。 スクワットの効果 股関節を中心とした下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。 スクワットの正しいや […]
全身・瞬発力強化に効果的な筋トレ！シザーズ・ハングクリーン（ダンベル）の正しいやり方
シザーズ・ハングクリーンの効果 股関節を中心とした爆発的な力発揮を養成し、下半身で生み出された力を上半身および末端のダンベルに伝える身体の使い方を習得できるエクササイズです。 スポーツや日動生活などの動作改善に効果的で幅 […]
全身・瞬発力強化に効果的な筋トレ！ハングクリーン・スプリットキャッチ（ダンベル）の正しいやり方
ハングクリーン・スプリットキャッチの効果 股関節を中心とした爆発的な力発揮を養成し、下半身で生み出された力を上半身および末端のダンベルに伝える身体の使い方を習得できるエクササイズです。 スポーツや日動生活などの動作改善に […]