【肩まわりに効果的な筋トレ】アップライトロウ（バーベル）の正しいやり方
2021年9月26日
アップライトロウの効果 肩部の筋肉を鍛える種目です。 特に三角筋前部と中部を強化することができます。 アップライトロウのやり方 開始姿勢 ・足を腰幅から肩幅程度に開き膝をやや曲げた状態にします。 ・バーを肩幅よりやや広く […]
【胸まわりに効果的な筋トレ】インクライン・ベンチプレス（バーベル）の正しいやり方
2021年9月25日
インクライン・ベンチプレスの効果 胸上部の筋肉を鍛えることができます。 インクライン・ベンチプレスのやり方 開始姿勢 ・インクラインベンチの背もたれを30～40度程度に調整して仰向けに寝ます。 ・後頭部・肩・お尻をベンチ […]
【胸まわりに効果的な筋トレ】ベンチプレスの正しいやり方
2021年9月25日
ベンチプレス（バーベル）の正しいやり方を宇都宮のパーソナルジムで20年以上の筋トレ指導歴を持つプロのトレーナーが解説します。 ベンチプレスの効果 胸部の筋肉を鍛えることができます。 上半身のトレーニングのなかで最も高重量 […]
【二の腕に効果的な筋トレ】アームカール（ダンベル）の正しいやり方
2021年9月25日
アームカールの効果 上腕前部の筋肉を鍛えることができます。 アームカールのやり方 開始姿勢 ・足を腰幅から肩幅程度に開き膝をわずかに曲げた状態で直立します。 ・ダンベルは親指を巻きつきてしっかり握り、手のひらが正面を向く […]
【二の腕の後ろに効果的な筋トレ】フレンチプレス（ダンベル）の正しいやり方
2021年9月25日
フレンチプレスの効果 上腕後部の筋肉を鍛えることができます。上腕三頭筋がよりストレッチされた（筋肉が伸びた）状態から刺激を与えることができるエクササイズです。 フレンチプレスのやり方 開始姿勢 ・足を腰幅から肩幅程度に開 […]
【二の腕に効果的な筋トレ】ハンマーカール（ダンベル）の正しいやり方
2021年9月25日
ハンマーカールの効果 上腕前部の筋肉を鍛えることができます。 通常のカールに比べ特に腕橈骨筋に強い刺激を与えることができるエクササイズです。 ハンマーカールのやり方 開始姿勢 ・足を腰幅から肩幅程度に開き膝をわずかに曲げ […]
