トレーニングに関する様々な情報をご紹介します。
健康づくりに筋トレは必須だった!レジスタンストレーニングが健康に及ぼす効果を解説新着!!
健康づくりのための運動というとウォーキングやジョギングなどの有酸素性運動をイメージしますが、実は筋トレも重要なんです。 筋トレは正式にはレジスタンストレーニングと言います。レジスタンストレーニングは、健康な方のみならず心 […]
【トレーナー向け情報】バックスクワット指導におけるケーススタディ
宇都宮のパーソナルジム「トータルフィットネスサポート」の代表をしているパーソナルトレーナーの齊藤登です。 今回はNSCAジャパンストレングス&コンディショニング2016年11月号に掲載された私の記事「レベルⅠ種目 指導の […]
【投稿】パーソナルトレーニングにおける効率について考える
宇都宮のパーソナルジム「トータルフィットネスサポート」の代表をしているパーソナルトレーナーの齊藤登です。 今回は月刊トレーニングジャーナル2011年1月号に私が投降したアスリートを対象としたパーソナルトレーニングの効率に […]
トレーニングの基本テクニック解説!筋トレ前に覚えよう
筋トレは腕立て伏せや腹筋など器具を使わずに手軽にできるエクササイズもありますが、バーベルやダンベルなどを用いて負荷をかける場合はまず基本となるテクニックを身につける必要があります。 この基本テクニックを知らずに自己流でト […]
【筋トレプログラム】メニューの作り方をプロのトレーナーが解説
筋トレ種目は知っているけど実際にどうやって組み立てていけばいいのかって難しいですよね。 そんなあたなにプロ仕様のプログラムの組み方を、宇都宮のパーソナルジムで20年以上の指導歴を持つプロのトレーナーが徹底解説します。 こ […]
器具なしで筋トレ!徒手抵抗を用いたトレーニングのやり方
徒手抵抗とはその名の通り、素手で身体に負荷を加えることをいいます。 バーベルやダンベルなどの器具を全く必要としないため、レジスタンストレーニング(筋トレ)において非常に有効な手段の一つですがテクニックが不十分だと効果が半 […]
【背中に効果的な筋トレ】ベントオーバーロウの正しいやり方
ベントオーバーロウ(バーベル)の正しいやり方を宇都宮のパーソナルジムで20年以上の筋トレ指導歴を持つプロのトレーナーが解説します。 ベントオーバーロウの効果 背中・肩後部の筋肉を鍛えることができます。 上半身の前傾姿勢を […]