筋トレって色々なやり方がありますが、トレーニングで無理して腰や肩を痛めた経験ありませんでしたか？もしかするとそれは間違ったやり方だったのかもしれません。
筋トレには科学的根拠に基づく正しいやり方があるんです。
筋トレにおける国際的な団体NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）が安全で効果的なエクササイズについてガイドラインを示しています。
NSCAの基準をもとに各エクササイズの正しいやり方を宇都宮のパーソナルジムで20年以上の指導歴を持つNSCAジャパン認定マスターコーチが解説します。
正しい筋トレで理想の身体をゲットしましょう！
全身のエクササイズ動画
ダンベルを使用したエクササイズ
エクササイズ名をクリックすると動画と説明をご覧になれます。
- ストレートアップ（ダンベル）
- スロー・ハングクリーン（ダンベル）
- ジャンプwithダンベル
- ハングクリーン（ダンベル）
- ワンハンド・ハングクリーン（ダンベル）
- ハングクリーン・スプリットキャッチ（ダンベル）
- シザーズ・ハングクリーン（ダンベル）
- クォータースクワット＋ショルダープレス（ダンベル）
- コンビネーションスクワット＋ショルダープレス（ダンベル）
下半身のエクササイズ動画
器具を使用しないエクササイズ
エクササイズ名をクリックすると動画と説明をご覧になれます。
- スクワット（自重）
- ワイドスタンス・スクワット（自重）
- クイックスクワット（自重）
- ワイドスタンス・クイックスクワット（自重）
- スプリットスクワット（自重）
- ラテラルスクワット（自重）
- ワンレッグスクワット（自重）
- コンビネーションスクワット（自重）
- スクワットジャンプ（静止型）
- スクワットジャンプ（反動型）
- フロントランジ（自重）
- サイドランジ（自重）
- ルーマニアン・デッドリフト（自重）
ウエイトプレイトを使用したエクササイズ
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ダンベルを使用したエクササイズ
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バーベルを使用したエクササイズ
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上半身のエクササイズ動画
マシンを使用したエクササイズ
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ダンベルを使用したエクササイズ
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- ダンベルフライ
- インクライン・ダンベルフライ
- ショルダープレス（ダンベル）
- フロントレイズ（ダンベル）
- サイドレイズ（ダンベル）
- フロント＆サイドレイズ（ダンベル）
- ショルダーシュラッグ（ダンベル）
- ワンハンドロウ（ダンベル）
- ハンマーカール（ダンベル）
- フレンチプレス（ダンベル）
- アームカール（ダンベル）
バーベルを使用したエクササイズ
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体幹部のエクササイズ動画
器具を使用しないエクササイズ
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プライオメトリックス動画
下半身のプライオメトリックス
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トータルフィットネスサポートでは様々な目的に応じたパーソナルトレーニング、能力開発で自己成長を促すコーチング、トレーナーの派遣サービスを行っております。
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